Nutisõltuvuse test

Kümme väidet ja kolm minutit. Saad teada, kui tugevalt nutitelefon sinu igapäevaelu mõjutab, ja isiklikud soovitused, kust alustada.

Kui suur roll on telefonil sinu elus?

Hinda kümmet väidet skaalal „ei nõustu üldse“ kuni „nõustun täielikult“. Vasta nii, nagu sinu elus viimastel kuudel tegelikult on olnud.

Umbes 3 minutit
Vastuseid ei salvestata
Isiklikud soovitused

Kuidas test töötab?

Test põhineb rahvusvaheliselt laialt kasutataval nutitelefonisõltuvuse lühiskaalal SAS-SV (Smartphone Addiction Scale, Short Version), mille töötasid välja Min Kwon ja kolleegid (2013). Skaala koosneb kümnest väitest, mida hinnatakse kuue palli süsteemis, seega jääb tulemus vahemikku 10 kuni 60 punkti.

Algne uuring tehti noorukitega ja seal loeti nutisõltuvuse riskipiiriks poistel 31 ja tüdrukutel 33 punkti. Meie neli taset on selle piiri ümber seatud lihtsustus, mis aitab tulemust paremini mõista.

Sinu vastuseid ei saadeta serverisse ega salvestata. Kogu arvutus toimub sinu enda brauseris.

Allikas: Kwon M, Kim D-J, Cho H, Yang S (2013). The Smartphone Addiction Scale: Development and Validation of a Short Version for Adolescents. PLoS ONE 8(12): e83558.

Korduma kippuvad küsimused

Kas nutisõltuvuse test on tasuta ja anonüümne?

Jah. Test on tasuta, ei nõua registreerimist ja sinu vastuseid ei salvestata ega saadeta serverisse. Kogu arvutus toimub sinu enda brauseris ja tulemus jääb ainult sinu teada.

Millel nutisõltuvuse test põhineb?

Test põhineb rahvusvaheliselt kasutataval nutitelefonisõltuvuse lühiskaalal SAS-SV (Kwon jt, 2013). Skaalal on kümme väidet, mida hinnatakse kuue palli süsteemis, seega jääb tulemus vahemikku 10 kuni 60 punkti. Algne uuring tehti noorukitega ja seal loeti riskipiiriks poistel 31 ja tüdrukutel 33 punkti.

Kas test paneb diagnoosi?

Ei. Test on enesehindamise abivahend, mis näitab, kui tugevalt nutitelefon sinu igapäevaelu mõjutab. Diagnoosi saab panna ainult spetsialist. Kui tulemus on kõrge ja telefonikasutus häirib und, tööd või suhteid, tasub rääkida perearsti või vaimse tervise spetsialistiga.

Kui tihti tasub testi uuesti teha?

Mõistlik on teha test uuesti paari kuu pärast või pärast seda, kui oled oma harjumusi muutnud. Nii näed, kas muutus on päriselt toimunud. Iga päev testi teha pole mõtet, sest harjumused muutuvad nädalate, mitte päevadega.

Tööriistad